吸烟害人害己-----依法控制吸烟

  3月28日,天津市第十五届人民代表大会常务委员会第三十一次会议通过了《天津市控制吸烟条例》(以下简称《条例》)。今后,在禁烟区域内 不进行劝阻禁烟的单位最高罚款5000元,个人不听禁烟劝阻的最高罚款200元。13类场所今后将禁烟:托幼机构、少年宫、中小学校及中等职业学校等场所的室内外区域,其他各级各类学校、培训机构的室 内区域;妇幼保健机构、儿童医院的室内外区域,其他各级各类医疗卫生机构的室内区域;儿童福利院的室内外区域,其他社会福利机构的室内区域;图书馆(室)、档案馆、博物馆、纪念馆、科技馆(宫 )、美术馆、展览馆、影剧院、音乐厅、文化馆(宫)、青年宫及其他科教、文化、艺术场所的室内区域;录像厅(室)、游艺厅(室)等娱乐场所和互联网上网服务营业场所的室内区域;商场(店)、超 市、书店等购物场所的室内营业区域;公共体育场馆、运动健身场所的室内区域及室外的观众区、比赛区;文物保护单位、公园等场所的室内区域;宾馆、旅店等提供住宿服务场所的室内公共区域和无烟客 房;机关、团体的室内区域;除以上之外单位和组织的办公室、会议室、餐厅,以及向公众提供金融、邮政、电信和其他公共服务的室内区域;客运公共汽车、长途汽车、电车、出租汽车、城市轨道交通车 辆、船舶、飞机、火车等公共交通工具内,以及售票厅、等候室、室内站台等室内区域;法律、法规和规章确定的其他禁止吸烟的场所及区域。学校医院等场所不得售烟。

第一篇 吸烟的危害——您还在吸烟么?

  据悉,“全世界现有烟民11亿,中国烟民就占3.5亿。每年中国约有100万人死于吸烟引起的疾病,而且以每年4.5%的速度上升,吸烟者冠心病发病 率是不吸烟者的4倍,53.6%的不吸烟者受到被动吸烟的危害。

  香烟烟雾都有什么成分?

    烟草烟雾中含有多种化学物质,至少有250种有害物质,其中有69种为明确的致癌物。

    香烟烟雾中,92%为气体,如一氧化碳、氢氰酸及氨等;8%为颗粒物,这些颗粒物统称焦油,内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β- 萘胺等,已被证实的致癌物质约40余种。

  你知道吸烟的危害吗?

    吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程,需经较长时间才能显示出来,尼古丁又有成瘾作用,使吸烟者难以认识。香烟的复杂成分可诱发 多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等,是造成早亡、病残的最大病因之一。英国一项历时40年的研究证明,中年吸烟者死亡率为不吸烟者的3倍。世界卫生组织(WHO)资料表明,目前全球每年 死于与吸烟有关的各种疾病达300万人,估计到2025年将升高到1,000万,而我国将占200万。

    吸烟危害:(一)致癌作用 (二)对心、脑血管的影响 (三)对呼吸道的影响 (四)对消化道的影响 (五)造成周围人员被动 吸烟 (六)其他

  吸烟对心、脑血管的影响有哪些?

    烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素,可使血脂变化、血小板功能异常、凝血系统功能紊乱及血 粘滞度增高,吸烟还会损伤血管内皮细胞,从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢,造成心肌缺氧,也是我们常说的冠心病。严重者可造成心肌梗死。有冠心病的吸烟者更易发 生心律不齐,发生猝死的危险性增高。

    吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍;如果吸烟和高血压同时存在,中风的危险性就会升高近20倍。

  吸烟人易患癌症

    吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高 10~13倍。

    吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍,。还可以引起许多其他部位的癌症。烟雾中的致癌物质还能通过胎盘 影响胎儿,致使其子代的癌症发病率显著增高。

  吸烟人易患呼吸道疾病

    吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

    吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2~4倍,且与吸烟量和吸烟年限成正比例,肺功能检查显示呼吸道阻塞,动脉血氧分压下降。即使年 轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。

  吸烟对消化道的不良影响

    吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能诱发溃疡。并使原有溃疡延迟愈合。

    此外,吸烟可降低食管下括约肌的张力,易造成返流性食管炎。

  吸烟对妇女、胎儿发育不利

    吸烟对妇女的危害更甚于男性,吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。

    孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠 期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。

  你在被动吸烟吗?

    吸“二手烟”的危害更大。“二手烟”烟雾中烟焦油和尼古丁的含量,比吸烟者吸入的含量大一倍,一氧化碳大四倍。如果室内空气不 流通,浓度会更高。如果是在通风不良的场所,不吸烟者1小时内吸入的烟量,相当于自己吸1支烟。有资料显示,一些与吸烟者共同生活的人,患肺癌的几率比常人多出六倍,重度吸烟者患肺癌的危险性增 加。吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1.6~3.4倍。如果儿童吸入“二手烟”,对健康的危害更严重,不但影响发育,而且易患气管炎和肺炎等疾病。特 别是有婴儿的家庭,如果父亲在室内吸烟,烟雾中的尼古丁等有害物质,极易进入婴儿大脑。日积月累,就可影响孩子的大脑发育。怀孕的妻子经常吸入丈夫呼出的烟雾,会危害胎儿。有学者分析了5000多 名孕妇后发现,当丈夫每天吸烟10支以上时,其胎儿产前死亡率增加65%。

第二篇 戒烟的好处——您想戒烟了么?

  戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

  因此,戒烟的原则是:早戒比晚戒好,戒比不戒好。任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。无论何 时戒烟,戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。

第三篇 戒烟的方法——帮您戒烟

  研究表明,吸烟习惯的养成主要表现在三个方面:生理、心理和社会。

  在生理上,就是人体对尼古丁的依赖。

  在心理上,就是把吸烟当成生活中的一部分,习惯吸烟的动作,喜欢香烟的味道。

  在社会上,就是把香烟当成一种社交的手段,或者把香烟当成某种身份的标志。

  因此,要使戒烟成功,必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看,戒烟仅靠意志力是不够的。 有人说烟瘾难戒,戒烟很难 。其实,做到不吸 烟并不难。

  现在就定下戒烟的时间,明天就开始吧。

  戒烟需要你坚定的决心和毅力,以及自信,说戒就戒。 对你的家人,朋友和同事说,你戒烟了。 如果烟瘾很大,戒烟后感到不适,可以用戒烟药物 帮忙。为避免再吸烟,请不主动买烟,请不要接受他人敬烟。

  如何戒烟

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  7.如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法 :

    (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

    (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。

    (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

    (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

    (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

    (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

    (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

  8.医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

    (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

    (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

    (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

    (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

    (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

    (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

  9.光顾戒烟门诊

  10.借助一些帮助戒烟的方法:

  尼古丁替代疗法:使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖 ,这是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多,是一种有效的帮助 戒烟的公共卫生措施。

  快速吸烟法:是较有效的戒烟方法,它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸 地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入,吸烟者产生强烈的生理反应,如头晕、恶心、心跳过速等,这时吸烟的行为成为痛苦的根源,成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉,再到 空气新鲜的环境,体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟,直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟,使吸烟者对香烟产生厌恶,见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认 为此种方法只要连续进行二三次,都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意:短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害,这种伤害对健康的人来说不太紧要,但对有下述疾病的戒烟者来说,则是危 险的,不能采用此种方法。这些疾病是:心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用,而且此种方法的成功率很高,戒烟后重新吸烟 的人数也较低。

  吸烟控制法:香烟控制,计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。(2 )时间控制。每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅、卧室不吸烟,要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会 使吸烟次数逐渐减少,最后达到戒烟的目的。

  吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程 ,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。

  多种方法结合,戒烟效果会更为明显。戒烟没问题,重要是有恒心。

  戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

  为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利。

  预祝您戒烟成功。